как заставить себя начать правильный расклад дня, включая вопрос о правильном питании, буквально завлекли собой.
Начнем с того, что здоровый образ жизни – это прежде всего способ профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Это возможность участвовать в различных сферах жизнедеятельности. Главная цель заключается в этом.
Популярность в современном мире здорового образа жизни, прежде всего, вызвана возрастанием нагрузок на организм человека. А это, впоследствии, вызывает усложнение жизни, увеличение риска экологического, психологического, техногенного характеров. Итак, в основном, для соблюдения здорового образа жизни выделяют пять основных, необходимых принципов:
1.Активное движение;
2.Сбалансированное питание;
3.Очистка организма и его укрепление;
4.Процессы культивирования здорового мышления и развития силы воли;
5.Стремление к получению новых знаний о своем здоровье.
Теперь рассмотрим данные принципы по отдельности.
Активное движение. Прежде всего нужно начать делать зарядку по утрам, обычный комплекс упражнений, который длится минут пятнадцать. Но уже это способствует наполнению организма энергией. Утренняя зарядка насыщает все ткани и органы тела кислородом. Нужно проводить больше времени в движении, но и по возможности заниматься бегом.
Сбалансированное питание.
Первое и главное в сбалансированном и правильном питании – употребление натуральных продуктов. Это овощи, фрукты, рыба, орехи, ягоды, мясо, молочные продукты, яйца, морепродукты. А вот употребление искусственных продуктов нужно свести к минимуму. Газированные напитки, синтетические соки, приправы, майонез, готовые завтраки, «фастфуды» - все это наносит вред нашему организму. Мучное и сладкое тоже нужно ограничить.
Очистка организма и его укрепление.
Это прежде всего забота о собственном организме. Нужно поддерживать формальное функционирование организма, прежде всего, это отказ от вредных привычек, также иногда допустимо лечебное голодание.
Процессы культивирования здорового мышления и развития силы воли
Здоровое мышление – это что-то похожее на такое отношение к окружающему миру, которое не влияет губительно на здоровье и не вызывает деструктивных эмоций - состояния гнева, обиды, стресса, жалости и так далее. Каждый момент жизни человек проводит с окружающими его людьми, и тот контакт становится причиной разных реакций, как положительных, так и отрицательных. Освободиться от негатива можно двумя способами: Культивировать положительные эмоции и позитивное отношение к миру; Стремиться к полному отказу от любого вида эмоций.
Стремление к получению новых знаний о своем здоровье
Нужно быть теоретически подготовленным для возможности выбора того, что действительно полезно, а что – нет. Чтобы вести здоровый образ жизни нужно соблюдать несколько необходимых правил: не курить, не пить, больше двигаться, думать о хорошем и позитивном, здоровый сон, здоровое питание.
Итак, путь к здоровому образу жизни лежит через самого человека, через его выбор и понимание правильного и допустимого, и ответственность за это каждый несет индивидуально.
А.Аушева